САУНА: ПОЛЕЗНОЕ ДОПОЛНЕНИЕ К ТРЕНИРОВКЕ

Известно, что регулярное посещение сауны положительно влияет на весь организм. Но, реальная польза для здоровья от сауны намного глубже и серьезнее, чем можно было бы представить. 

Регулярные оздоровительные сеансы в сауне помогут не только предотвратить многие заболевания, но и избавиться от них. Существует множество доказательств того, что токсины, которые попадают в наш организм, являются основной причиной большинства болезней. Сауна оказалась наиболее эффективным способом удаления токсинов.

 

Кроме того, для тех, кто желает избавиться от лишних килограммов, будет интересно  еще одно немаловажное свойство сауны – возможность уменьшить вес. Вес теряется за счет расхода жидкости и расхода энергии. Для охлаждения тела организм расходует энергию, сжигая калории. Это, конечно, не заменит полностью занятия фитнесом, но поможет сделать фигуру более стройной.

 

Самые важные свойства сауны:

детоксифицирует тело и выводит накопленные вредные химические вещества;

ускоряет заживление от ран, после травм и операций, уменьшает рубцевание;

улучшает состояние кожи;

разогревает мышцы (уменьшает вероятность травм);

улучшает снабжение глубоких тканей кислородом;

способствует размягчению старых шрамов и рубцов;

способствует глубокому очищению кожи;

расслабляет мышцы;

ускоряет обмен веществ (приблизительно 600 калорий за 30 минут);

ускоряет распад жировых тканей, образующих целлюлитные бляшки;

укрепляет иммунную систему;

уменьшает мышечные, суставные и костные боли;

снижает психический и эмоциональный стресс;

улучшает пищеварение;

усиливает иммунную и укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Что взять в сауну?

полотенце;

банные шлепанцы;

шапочку шерстяную, которая в сауне защитит волосы от пересушивания;

питательный крем, чтобы смазать веки и защитить их;

заказать чай.

Советы для посещения сауны и паровой бани

 

Рекомендуется:

снимать все ювелирные изделия;

предварительно принять душ, но без мыла, которое смывает жировую пленку, защищающую кожу от пересыхания;

обязательно одеть на голову специальную шапочку;

взять с собой полотенце, которое можно постелить на полку в сауне;

в паровой бане обязательно одевать обувь.

Не рекомендуется:

использовать ароматические и другие косметологические препараты;

 входить в сауну и паровую баню с пластиковыми стаканчиками;

входить в сухую сауну в резиновой обуви;

мочить голову перед заходом в парную, чтобы не вызвать перегрева головы;

употреблять алкоголь, так как увеличивается нагрузка на сердце, в крайних случаях это может привести к  сердечному приступу;

плотно кушать перед приходом в сауну или паровую баню;

посещать сауну или паровую баню, если у вас плохое самочувствие. Особенно, если повышена температура.  Могут быть осложнения после болезни.